Alimentos Que Tienen Vitamina D. Alimentos para una dieta rica en vitaminas. Si bien es cierto que la luz del sol sobre la piel ayuda a generar vitamina D, añadir a nuestra alimentación las dosis adecuadas de alimentos que contienen vitamina D es la manera más.
Típicamente el pescado crudo contiene más vitamina D que el cocinado, y los pescados Los cereales son un alimento que forman parte de la dieta occidental, la mayoría de los cereales comerciales están fortificados con vitaminas y. Lista de alimentos ricos en vitamina D ✅. Los pescados grasos, como el atún, el salmón, el bacalao y la caballa, contienen altos niveles.
Los alimentos que contienen Vitamina D son distintos tipos de pescado azul (salmón, sardina, atún, etc.) También tienen, pero en menor proporción, las yemas de huevo, los quesos y algunas verduras (como los champiñones) y frutas.
Según tu lugar de residencia o tu estilo de vida la producción de vitamina D.
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Otros alimentos, como la leche y el jugo de naranja, pueden enriquecerse con él. Una de las vías de obtención de la vitamina D es a través de la exposición al sol. Otra forma es mediante nuestra dieta.