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Aumento de la demanda de hierro, ác. fólico y vit. Tras estudiar diferentes vitaminas y minerales, podemos afirmar que, sin ninguna duda, uno de los alimentos más nutritivos de la dieta es el pescado graso de pequeño tamaño, como las sardinas o los boquerones. Ricos em fibras, os vegetais escuros possuem também alimentos ricos em ácido fólico.